Het bereiken van een lagere CRP waarde in het bloed is mogelijk door meer beweging, afname in gewicht, matig alcoholgebruik en medicatie (zoals statines). Het nadeel van medicijnen is dat er bijwerkingen kunnen optreden. Gelukkig zijn er ook natuurlijke ontstekingsremmers die het CRP gehalte kunnen verlagen.

Omega-3 vetzuren

De belangrijkste natuurlijke ontstekingsremmers zijn omega-3 vetzuren (vooral in de vorm van EPA en DHA in visolie). Deze vetzuren staan de laatste jaren zeer in de belangstelling vanwege de vele bewezen gezondheidseffecten. Voor wat betreft hart- en vaat­ziekten zijn omega-3 vetzuren o.a. van belang door hun bloedverdunnende en ontstekingsremmende werking. Zo bepalen omega-3 vetzuren wat voor ontstekingsstoffen ons lichaam aanmaakt. De stoffen die uit EPA worden gemaakt zijn trombose- en ontstekingsremmend (terwijl die uit vlees bijvoorbeeld trombose- en ontstekingsbevorderend zijn). Naast beïnvloeding van ontstekingsprocessen kunnen omega-3 vetzuren ook direct positief effecten uitoefenen op het immuunsysteem en ontstekingsreacties. Diverse onderzoeken laten zien dat een hoge inname van omega-3 vetzuren samengaat met minder hart- ­en vaatziekten.

In recent onderzoek blijken omega-3 vetzuren effectiever te zijn dan statines bij het verminderen van sterfte door hart- en vaatziekten.

Antioxidanten

Antioxidanten zitten vooral in groente en fruit en zijn er in vele soorten en maten (bijv. carotenoïden, polyfenolen, flavonoïden). Antioxidanten zijn algemeen bekend om hun bescherming tegen ziektes door het wegvagen van vrije radicalen (schadelijke stoffen), maar ze hebben ook een ontstekingsremmend effect. Recent onderzoek laat zien dat vitamine E het CRP gehalte significant doet dalen. Ook van druivenpittenextract is het remmende effect op CRP bewezen, net als van astaxanthin (in tomaten, kreeft, zalm en garnalen).

En meer

Er zijn nog veel meer natuurlijke ontstekingsremmers die in wetenschappelijk onderzoek hebben laten zien dat ze het CRP gehalte doen dalen. De meest in het oog springende zijn: pycnogenol (uit de bast van pijnbomen), kurkuma (geelwortel) en boswellia (kruid uit India).

Deskundig advies

Het gebruik van natuurlijke ontstekingsremmers kunt u beter uitsluitend doen onder begeleiding van een deskundige arts (natuurarts). Hij of zij weet of deze veilig samengaan met eventuele reguliere medicatie en kan u adviseren over de juiste dosis.