Een manier om een zwangerschap te voorkomen zonder kunstmatige hulpmiddelen, is natuurlijke gezinsplanning. Hierbij vindt geslachtsgemeenschap alleen op onvruchtbare dagen plaats. Er zijn vele manieren om vruchtbare dagen te bepalen, waarvan er veel onbetrouwbaar zijn. Hoe nauwkeuriger een vrouw haar eisprong vastlegt, hoe betrouwbaarder natuurlijke gezinsplanning wordt.

Natural Family Planning

NFP (Natural Family Planning) valt onder natuurlijke gezinsplanning en is de betrouwbaarste methode.
Methoden zoals Sensiplan en Fertility Awareness vallen hier ook onder. Hierbij moet de vrouw haar  lichaamstemperatuur opmeten, het cervixslijm (baarmoederhalsslijm) observeren en vaststellen hoe diep de baarmoedermond ligt. Als dit nauwkeurig wordt gedaan, kan deze methode even betrouwbaar zijn als de koperspiraal. In haar boek noemt Struck NFP een geniale anticonceptiemethode, die het lichaam niet belast, waarmee een vrouw haar eigen lichaam goed leert kennen en geen bijwerkingen heeft.
Daarbij kan een vrouw NFP zelf leren met behulp van literatuur (bijvoorbeeld het boek Natuurlijk en zeker).

De lichaamstemperatuur opmeten

Als een vrouw alleen rekening houdt met haar lichaamstemperatuur om vruchtbare dagen te berekenen, betekent dit dat er alleen rekening wordt gehouden met één marker: de progesteronmarker. Na de eisprong stijgt de lichaamstemperatuur door de aanmaak van progesteron. De lichaamstemperatuur moet ’s ochtends, na het ontwaken, gemeten worden. Dit moet altijd op dezelfde plaats van het lichaam: onder de tong ter hoogte van de kiezen, in de vagina of rectaal. Dit kan met een goede digitale thermometer of een speciaal meetcomputertje (de LadyComp of Daysy).
Wanneer met de hand wordt gemeten, moet de vrouw de meting zelf bijhouden in een tabel. Meetcomputers
houden de metingen bij en geven vruchtbare dagen aan.

Het cervixslijm observeren

Om natuurlijke gezinsplanning betrouwbaarder te maken kan er, naast temperatuurmeting, het baarmoedermondslijm worden geobserveerd. Dit moet na de menstruatie worden gedaan. Wanneer het slijm doorzichtig en dik is en er draden van getrokken kunnen worden, is de vrouw zeer vruchtbaar. Bij NFP houdt de vrouw de vruchtbaarheid van het baarmoedermondslijm bij in een tabel, samen met haar temperatuur.

Vaststellen ligging baarmoedermond

Een laatste stap binnen NFP is vaststellen hoe diep de baarmoedermond ligt. Dit kan een vrouw zelf doen door inwendig te voelen. Ook moet worden gevoeld of de baarmoedermond zich iets opent.