In de eerste plaats twee keer per dag twee minuten lang uw tanden poetsen met een fluoridetandpasta; één keer voordat u gaat slapen, en nog een keer eerder op de dag. Het maakt niet uit of u een elektrische tandenborstel of een handtandenborstel gebruikt, als u maar goed poetst. Goed poetsen is zachtjes poetsen met een zachte, niet te grote borstel. Als u hard schrobt, kunt u uw tanden en tandvlees beschadigen. Binnenkant, buitenkant en kauwvlakken van tanden en kiezen moeten allemaal zorgvuldig gepoetst worden, maar het belangrijkst is de overgang van tand of kies naar tandvlees. Dat is de plek waar tandplaque tandvleesontsteking kan veroorzaken.
Zet de tandenborstel schuin op de overgang van tand naar tandvlees en beweeg de borstel heen en weer terwijl u de borstel nauwelijks verplaatst. Zo gaat u voorzichtig langs de binnen- en buitenkant van onder- en bovengebit om de tandplaque te verwijderen.
Verder is het belangrijk om één keer per dag tussen uw tanden schoon te maken met flosdraad, tandenstokers of ragers, wat u het prettigst vindt. U moet uw gebit natuurlijk ook regelmatig laten controleren door de tandarts.
Ook stoppen met roken is belangrijk om tandvleesontsteking te voorkomen. Nicotine vernauwt de bloedvaten, waardoor de afweercellen de tandplaque minder goed kunnen bereiken. De afweercellen werken bovendien ook minder goed door de schadelijke stoffen in de rook, die allemaal via de mond naar binnen komen.
Deze schadelijke stoffen zorgen ook voor een verminderde aanmaak van speeksel, waardoor er minder van de  afweerstoffen die normaal in speeksel zitten, in de mond aanwezig is. Dit gebrek aan afweerstoffen zorgt ervoor dat  tandvleesontsteking sneller kan overgaan in parodontitis.
Er zijn zelfs aanwijzingen dat de bacteriën in tandplaque onder invloed van rook agressiever worden. Dit laatste blijkt uit een onderzoek dat in november 2014 gepubliceerd werd in het Journal of Clinical Periodontology.
Dit zijn dus allemaal des te meer redenen waarom roken slecht is voor hart en vaten, en de gezondheid in het algemeen.