Bij tabletten moet u vooral op de vulmiddelen letten. Zo wordt vaak calciumfosfat als vulmiddel toegevoetd, bij zowel supplementen als geneesmiddelen. Het nadeel daarvan is dat u daarmee ongewild extra calcium en fosfor binnenkrijgt. Te veel calcium is niet goed, omdat het de behoefte aan magnesiumverhoogt. En fosfaten zorgen ervoor dat de opname van mineralen (zoals magnesium, zink, koper en mangaan) verslechtert. Betere vulmiddelen zijn: magnesiumgluconat en cellulose.

ADH versus optimale dosis
Bij informatie over vitamines en mineralen sluit je onvermijdelijk op de zogenaamde ADHD's. Dit is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid van vitamines en mineralen, zoals opgesteld door de overheid. Het gaat om algemene richtlijnen om tekorten te voorkomen.Het Fonds voor het Hart staat op het standpunt dat deze ADHD's in veel gevallen te laag zijn en niet zorgen voor een optimale gezondheid. Vor een blijvendgoede coditie, ook die van hart- en bloedvaten, is meestal een hogere dosis nodig. Wij zullen naast de ADH ook de door ons aanbevolen dosis per dag noemen,gericht op optimale bescherming tegen hart- en vatziekten (of om daar sneller van te herstellen).

Nutteloze en gevaarlijke toevoegingen
Kijk uit voor toevoeging van ijzer. Want een teveel aan ijzer (ijzerstapeling) geeft juist een extragroot risico op hartproblemen.Zeker oudere mensen hebben vaak al een teveel aan ijzer. IJzersuppletie heeft alleen zin als er een ijsertekort is vastgesteld door de arts en/of in een laboratoriumonderzoek.