Algemeen

Let op vulmiddelen

Bij tabletten moet u vooral op de vulmiddelen letten. Zo wordt vaak calciumfosfaat als vulmiddel toegevoegd, bij zowel supplementen als geneesmiddelen. Het nadeel daarvan is dat u daarmee ongewild extra calcium en fosfor binnenkrijgt. Te veel calcium is niet goed, omdat het de behoefte aan magnesium verhoogt. En fosfaten zorgen ervoor dat de opname van mineralen (zoals magnesium, zink, koper en mangaan) verslechtert. Betere vulmiddelen zijn: magnesiumgluconaat en cellulose.

ADH versus optimale dosis

Bij informatie over vitamines en mineralen stuit je onvermijdelijk op de zogenaamde ADH s. Dit is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid van vitamines en mineralen, zoals opgesteld door de overheid. Het gaat om algemene richtlijnen om tekorten te voorkomen. Fonds voor het Hart staat op het standpunt dat deze ADH s in veel gevallen te laag zijn en niet zorgen voor een optimale gezondheid. Voor een blijvend goede conditie, ook die van hart en bloedvaten, is meestal een hogere dosis nodig. In deze folder zullen we zowel de ADH noemen als de door onze aanbevolen dosis per dag, gericht op optimale bescherming tegen hart- en vaatziekten (of om daar sneller van te herstellen)!

Rekenhulp

1 gram = 1000 mg (milligram)

1 mg = 1000 mcg (microgram)

Nutteloze en gevaarlijke toevoegingen

Kijk uit voor toevoeging van ijzer. Want een teveel aan ijzer (ijzerstapeling) geeft juist een extra groot risico op hartproblemen! Zeker oudere mensen hebben vaak al een teveel aan ijzer. IJzersuppletie heeft alleen zin als er een ijzertekort is vastgesteld door de arts en/of in een laboratoriumonderzoek.