De TCG is erop gericht de mens in balans te houden. Hiervoor gelden een aantal leefregels die in grote trekken hetzelfde zijn als de adviezen van de westerse geneeskunde:

• Niet roken.
• Niet te vet eten.
• Het gewicht op een redelijk peil houden.
• Dagelijkse lichaamsbeweging.
• En dan een belangrijke leefregel die in het westen minder aandacht krijgt: zorgen voor een rustige geest.

Dat voortdurende stress slecht is voor mensen, is inmiddels wel algemeen geaccepteerd in het westen. Maar het is ook belangrijk om regelmatig tot jezelf in te keren. Zowel qigong als tai chi heeft een belangrijke geestelijke component; ademhalingstechnieken worden in beide disciplines als een vorm van meditatie gebruikt.

Uiteraard werken andere meditatievormen net zo goed; in Nederland wordt bijvoorbeeld de yoga veel beoefend, maar mensen die religieus zijn en regelmatig bidden hebben daar vaak ook lichamelijk voordeel van door de innerlijke rust die het geloof hun geeft.

Het gaat erom los te komen van ons jachtige leven en onze zorgen en angsten van ons af te leggen.