Wat kunt u zelf doen om uw bloeddruk te verlagen?

• Stoppen met roken, als u rookt.
• Proberen af te vallen, als u overgewicht hebt.
• Elke dag voldoende groente (twee ons) en fruit (twee stuks) eten.
• Geen drop eten en ook geen zoethoutthee drinken.
• Voorzichtig zijn met zout.
• Matig zijn met alcohol.
• Regelmatig bewegen en zorgen voor ontspanning.

Cacao en chocolade, vooral chocolade met een hoog cacaogehalte, kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen. Iedere dag een klein stukje chocola is genoeg, want het vet en de suiker in chocolade zijn minder goed voor hart- en bloedvaten.